Evde Yapabileceğiniz 10 Etkili Egzersiz

Spor salonuna gitmeden de fit kalabilirsiniz! İşte evde kolayca yapabileceğiniz 10 etkili egzersiz.

1. Squat (Çömelme)

Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran en etkili egzersizlerden biri. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sandalyeye oturur gibi çömelin.

2. Push-up (Şınav)

Göğüs, omuz ve triceps kaslarını güçlendiren klasik egzersiz. Vücudunuzu düz tutarak aşağı inin ve yukarı itin.

3. Plank

Core kaslarını güçlendirmek için mükemmel. 30 saniye ile başlayın ve süreyi kademeli olarak artırın.

4. Lunges (Hamle)

Bacak kaslarını dengeli şekilde çalıştırır. Bir adım öne atın ve dizinizi 90 derece bükün.

5. Burpee

Tüm vücudu çalıştıran yüksek yoğunluklu egzersiz. Kalori yakmak için ideal!