Yeni Başlayanlar İçin Yoga: 5 Temel Poz

Yoga dünyasına adım atmak istiyorsanız bu 5 temel poz ile başlayın.

1. Dağ Pozu (Tadasana)

Tüm ayakta pozların temelidir. Düz durun, omuzları gevşetin, nefese odaklanın.

2. Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana)

Tüm vücudu esnetir. Elleri ve ayakları yere basın, kalçayı yukarı kaldırın.

3. Savaşçı I (Virabhadrasana I)

Bacakları güçlendirir, dengeyi geliştirir. Bir bacak önde, diğeri arkada, kollar yukarıda.

4. Ağaç Pozu (Vrksasana)

Denge ve konsantrasyon geliştirir. Tek ayak üzerinde durun, diğer ayağı baldıra veya uyluğa yerleştirin.

5. Çocuk Pozu (Balasana)

Dinlenme pozu. Dizler üzerine oturun, alnınızı yere koyun, kolları öne uzatın.