Serbest Stil Yüzme Tekniği: Adım Adım Rehber

Serbest stil (krol) en hızlı ve en yaygın kullanılan yüzme tekniğidir. Doğru teknikle daha hızlı ve verimli yüzebilirsiniz.

Vücut Pozisyonu

Vücudunuz su yüzeyine paralel olmalı. Kalçalar batmamalı. Başınız nötr pozisyonda, sadece nefes alırken yana dönün.

Kol Hareketi

Dirsek yukarıda, el suya parmak uçlarıyla girer. Suyu kavrayın ve kalçanıza doğru itin. S hareketi değil, düz çekin.

Ayak Vuruşu

Kalçadan başlayan flutter kick. Dizler hafif bükük, ayak bilekleri gevşek. 6 vuruş/kol döngüsü standart.

Nefes Alma

Bilateral nefes (her 3 kulaçta bir) dengeyi korur. Yüzünüz yana dönerken, ağzınızı sudaki boşluktan nefes alın.

Sık Yapılan Hatalar

Başı çok yukarı tutmak, dizden tekme atmak, çok geniş kulaç açmak, nefes alırken durmak.